Opvarmning

Den anden dag da jeg sammen med min ældste søn skulle hjem fra fodbold, måtte vi lige tilbage og hente en glemt drikkedunk. Her fik vi så lov til at se en opvarmning, som man ellers havde tiltro til, bare ikke fandt sted.

For en flok 10-11 årige drenge blev sendt afsted, ud og løbe helt uden bold, og faktisk et ganske pænt stykke. Udtrykket på drengenes ansigt sagde alt.

Hvorfor går drengene til fodbold? Det gør de for at spille fodbold, ikke for at løbe! Så lad dem spille fodbold, ellers kan de melde sig ind i en løbeklub.

Trænernes misforståede ansvar
Men hvorfor er der stadig trænere, der sender deres spillere ud på en løbeopvarmning, det er jo fordi de vil have deres spillere til at være varme, så der ikke kommer skader.

Nu er jeg selv fra den tid, hvor vi blev sendt ud i alle frikvarter, og der spillede vi mange en dyst mod naboklassen. Vi lavede ingen opvarmning, men gik lige til det. Du ser det samme når drenge spiller fodbold i fritiden, laver de opvarmning, nej da, de går lige til sagen, nemlig at spille fodbold.

Nu er min skolegårdstid næppe statistisk til at give belæg for at det ikke giver skader, men jeg kan ikke huske nogen skader fra min skoletid, kan du?

Brug bolden.
Lad bolden være med i alle øvelser, for lad alle træninger starte med bold, så spiller alle sig hurtige varme!

Faktisk er det hul i hovedet ikke at bruge bolden i opvarmnig. Typisk træner de fleste 2×1 ½ om ugen, snupper du 10 min af tiden, så ender det med at give et spild på 800 min på en sæson, eller mere end 10 timer spildt!!!

Så lad din opvarmning være med bold, og altid med bold, lad spillerne blive varme på denne måde.

Hov hov.
Ind i mellem hører jeg argumentet, jamen spillerne er ikke hurtige nok, vi har brug for at lave noget fysisk træning.

Fair nok, så plejer jeg at henvise til denne undersøgelse:

http://www.ifi.ku.dk/Forskning/projekter/integreret_fysiologi/pk_projekter/

Fodbold er ganske enkelt den bedste måde at komme i form på, den slår alt andet, og hvis jeg skulle koble det til floorball, så findes der ikke tal for dette, men jeg vil gætte på at de ville ligge ganske nær fodbold…så ingen tid at spilde, bruge bolden.

Så ser du en træner i din klub sætte ungerne til at løbe, så spørg ham hvorfor?